يؤكد الأطباء أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، وأن البالغين يحتاجون في المتوسط من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
وترتبط قلة النوم بضعف المناعة وزيادة الوزن وتراجع التركيز والذاكرة، فضلاً عن تأثيرها السلبي على الحالة المزاجية.
عادات تساعدك على النوم
وينصح المتخصصون بتثبيت موعد النوم والاستيقاظ، وإبعاد الهاتف قبل النوم بساعة، وتجنب المنبهات في المساء، وتهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة.
