يؤكد الأطباء أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً من أسهل الطرق وأقلها تكلفة لحماية القلب وتحسين الحالة المزاجية.
وتشير دراسات إلى أن المشي المنتظم يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين مستوى السكر في الدم، ويقلل التوتر ويحسن جودة النوم.
كيف تبدأ؟
ويمكن البدء بعشر دقائق ثم الزيادة تدريجياً، مع ارتداء حذاء مريح، واختيار أماكن آمنة وجيدة التهوية، وشرب كمية كافية من الماء.
